Cara Menghitung berat Badan yang Ideal

cara menghitung berat badan ideal wanita maupun pria tidaklah terlalu sulit. Meskipun di jaman sekarang ada aplikasi gadget untuk menghitung berat badan ideal, menghitung sendiri dengan rumus pun sebenarnya bisa dilakukan dengan mudah. Mendapatkan berat badan ideal selain dapat meningkatkan penampilan dan percaya diri, hal yang lebih penting adalah tubuh akan menjadi lebih sehat asalkan cara mendapatkan berat badan ideal tersebut dilakukan dengan benar. Tubuh akan menjadi lebih nyaman untuk beraktivitas dan dapat terhindar dari berbagai macam penyakit.

Ada 2 macam rumus yang umum digunakan untuk menghitung berat badan ideal, yaitu rumus Broca dan menggunakan sistem Body Mass Index BMI. Yang perlu diketahui berat badan ideal itu adalah relatif karena bentuk tubuh memang berbeda-beda, ada yang berbentuk buah pear, lurus, segitiga terbalik, hourglass atau jam gelas, oval, dan juga bentuk-bentuk lainya, maka tidak ada satu titik yang menunjukkan berat badan yang ideal. Karena tidak ada berat badan ideal yang absolut, namun lebih pada rentang berat badan tertentu, maka BMI lebih baik untuk digunakan daripada rumus Broca.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita dan Pria dengan Rumus Matematis

Cara menghitung dengan dengan rumus matematis yang dimaksud disini adalah dengan rumus Broca ata kadang disebut juga rumus Devine. Rumus ini ditemukan tahun 1871 oleh Dr. Pierre Paul Broca dan kemudian dipopulerkan oleh Dr. BJ Devine pada sekitar tahun 1970 an. Jika Anda ingin melakukan diet, sebaiknya jangan menggunakan rumus Broca ini sebagai acuan berat badan ideal karena ada beberapa kekurangan dalam rumus ini.

Ada alasan tersendiri kenapa rumus ini sebenarnya kurang bagus untuk menghitung berat badan ideal. Rumus ini sebenarnya dikembangkan untuk menghitung dosis penggunaan obat berdasarkan berat badan pasien, bukan untuk menghitung berat badan ideal seseorang. Kemudian hasil penghitungan rumus ini ada pada suatu angka, bukan pada rentang tertentu. Terakhir adalah rumus ini tidak cocok untuk menghitung berat badan ideal pada wanita bertubuh pendek dan pria bertubuh tinggi. Karena rumus ini dikembangkan di Perancis yang mayoritas penduduknya bertubuh tinggi-tinggi dibanding Indonesia, maka rumus ini sebenarnya tidak cocok untuk digunakan menghitung berat tubuh ideal wanita Indonesia.

Penghitungan berat badan ideal dengan rumus Broca/Devine

1. Wanita

Berat badan ideal = (tinggi badan – 100) – (15% x (tinggi badan – 100))
Contoh penghitungan untuk wanita dengan tinggi badan 160 cm = (160 – 100) – (15% x (160 – 100) = 51 kg

2. Pria

Berat badan ideal = (tinggi badan – 100) – (10% x (tinggi badan – 100))
Contoh penghitungan untuk pria dengan tinggi badan 170 cm = (170 – 100) – (10% x (170 – 100) = 63 kg

Kedua contoh penghitungan di atas menggunakan tinggi badan yang relatif rata-rata. Pada wanita yang memiliki tinggi badan dibawah rata-rata maka berat badan idealnya akan terlihat kurus. Semakin pendek maka akan semakin terlihat kurus, inilah yang menjadi kekurangan rumus ini. Contoh untuk wanita yang memiliki tinggi badan 130 cm maka berat badan ideal = (130 – 100) – (15% x (130 – 100) = 25,5 kg

Dalam penghitungan berat badan tubuh ada yang dikenal dengan Lean Body Weight, yaitu berat badan dengan hanya menghitung berat organ tubuh, tulang, dan otot, tanpa menghitung lemak sama sekali. Rumus Broca/Devine pada orang yang bertubuh relatif pendek akan semakin mendekati hasil penghitungan Lean Body Weight ini. Oleh karenanya jika Anda adalah wanita bertubuh relatif pendek, melakukan diet berdasar penghitungan ini akan membuat Anda terlihat sangat kurus dan tidak sehat.

Mainan Masa Kecil Yang Pernah Kita Mainkan

Bola Bekel

Salah satu permainan jadul yang mulai terlupakan adalah bola bekel. Permainan ini menggunakan bola karet yang bisa memantul dan juga biji logam yang harus ditangkap oleh pemain. Permainan bola bekel dimainkan berdasarkan level, semakin lama permainan akan menjadi semakin sulit, maka dari itu dibutuhkan keterampilan dan kesabaran. Kemampuan menangkap bola menjadi penentu permainan ini.

Kelereng

Kelereng atau gundu ini merupakan permainan yang biasa dilakukan oleh anak laki – laki. Permainan dimulai dengan menggambar segitiga sama kaki di tanah kemudian para pemain meletakkan satu kelereng mereka di atas gambaran segitiga tersebut. Lalu, masing – masing pemain melempar kelereng mereka dari jarak 2 – 3 meter. Permainan ini minimal dimainkan oleh 3 orang dan maksimal 6 orang. Pemain yang mampu mengenai semua kelereng di dalam segitiga tersebut akan keluar sebagai pemenangnya.

Petak Umpet

Sesuai dengan namanya, petak umpet adalah permainan dimana 1 orang menjadi penjaga, biasanya menghadap tembok dan menutup matanya lalu mulai menghitung sampai 10 atau hitungan yang sudah disepakati bersama, sementara pemain lain akan bersembunyi di beberapa tempat. Setelah si penjaga selesai menghitung, penjaga akan mulai mencari pemain lain yang bersembunyi. Permainan ini dapat dilakukan dengan minimal 2 orang.

                      Tapak Gunung

Biasa disebut juga dengan engklek di Jawa ini merupakan permainan yang simpel dan tidak memerlukan banyak alat. Yang menjadi kunci utama permainan ini adalah kekuatan dan keseimbangan kaki si pemain. Setiap pemain harus menapakkan satu kakinya di tanah sementara kaki yang lain harus diangkat. Permainan dimulai dengan melemparkan sebuah batu dan tidak boleh keluar dari garis, pemain harus melompat sesuai dengan angka yang tertulis di tanah. Jika batu atau kaki pemain melewati garis maka pemain akan kehilangan giliran dan harus berhenti.

Lompat Tali

Lompat tali biasanya identik dengan kaum perempuan tapi, tak sedikit juga anak laki – laki yang ikut bermain. Permainan ini tergolong sederhana karena hanya melompati anyaman karet dengan ketinggian tertentu, mulai dari yang rendah sampai tertinggi. Namun, jika pemain gagal melompat maka pemain tersebut harus mengganti posisi dengan si pemegang tali hingga ada pemain lain yang juga gagal dan menggantikan posisinya.

Dampak Bermain Gadget Sebelum Tidur

Dapat Mengganggu Tidur

Penggunaan gadget dengan layar LED yang mengeluarkan cahaya biru diketahui akan menghambat produksi hormon melatonin yang kita butuhkan agar bisa mengantuk. Terganggunya produksi melatonin jelas akan merusak jam biologis tubuh.

Penelitian yang dilakukan oleh yayasan kesehatan BMJ Open ini juga mendapatkan mengidentifikasi bahwa SOL (sleep onset latency) atau lama waktu untuk merasa mengantuk dan tertidur seorang manusia bisa terpengaruh dan terganggu dengan adanya perangkat elektronik terutama yang memiliki layar pemancar cahaya. Ini terjadi karena  gelombang cahaya panjang-pendek (short-wavelength) yang dihasilkan layar gadget bisa menekan produksi hormon ‘melatonin’ yang berfungsi sebagai penghasil rasa kantuk. Akibatnya ritme ‘sirkadian’ tubuh akan terganggu hingga kemudian Anda akan semakin sulit untuk tidur.

Dapat Meningkatkan Berat Badan

Sebuah penelitian lain dari Northwestern University di Chicago menyatakan bahwa penggunaan gadget pada jam tidur bisa menyebabkan peningkatan berat badan. Bahkan dinyatakan pula bahwa resiko ini juga akan mendatangi kita meski kita hanya mengisi baterai ponsel di samping tempat tidur.

Reskio meningkatnya berat badan ini disebabkan oleh adanya paparan sinar biru dari gadget yang merupakan sinar pemberi sinyal tubuh untuk bangun tidur. Penelitian ini mengungkapkan bahwa paparan sinar biru dari #smartphone selama tiga jam akan meningkatkan produksi hormon ghrelin yang berfungsi untuk memberi sinyal lapar.

Hormon ghrelin ini jelas akan membuat kita cenderung untuk ingin makan di malam hari.  Dan Jika hal ini terjadi berulang-ulangkali maka bersiaplah untuk menerima berat badan yang terus meningkat yang tidak baik untuk kesehatan ini.

Risiko Penyakit Diabetes Tipe 2

Terakhir, dampak buruk bagi kesehatan dari penggunaan gadget sebelum tidur adalah meningkatnya risiko terkena diabetes tipe 2 yaitu diabetes yang umunya menyerang seseorang berusia 35 tahun ke atas atau disebut adult onset. Jenis diabetes ini akan banyak menyerang orang-orang bertubuh besar yang kelebihan berat badan (overweight).

Penyebabnya lagi-lagi dari pancaran sinar lampu buatan dari gadget. Penelitian dalam Journal Chronobiology International menyatakan bahwa seseorang, terutama yang berusia lanjut akan lebih mudah terkena diabetes tipe dua ketika mereka bermain gadget, empat jam sebelum tidur. Masih mau mengambil resiko bahaya penggunaan gadget ini?

5 Tips Cara Mengatasi Malas belajar

Sifat malas merupakan sebuah sifat dimana seseorang merasa enggan untuk melakukan sesuatu yang seharusnya atau sebaiknya ia lakukan. Kelanjutan dari sifat malas adalah menolak tugas, tidak disiplin, tidak tekun, gemar menunda-nunda sesuatu, melepas tanggung jawab, dan lain-lain. Sifat malas akan sangat merugikan apabila dimiliki oleh seorang pelajar. Pelajar akan kehilangan gairah belajar, kemudian mengabaikan semua tanggung jawabnya. Akibatnya, pelajar yang bersangkutan tidak  akan memiliki daya saing tinggi karena tidak mempunyai kualitas yang terasah. Jika demikian, sifat malas belajar akan membuat seorang pelajar tidak mampu bertahan dalam persaingan global yang menuntut kualitas yang serba baik. Saya percaya, setiap pelajar ingin mencetak prestasi yang gemilang. Belajar adalah kuncinya. Namun apa yang harus dilakukan apabila sifat malas belajar yang mengganggu itu tiba-tiba datang? Kalian tidak  mau dong terhalang untuk mencetak prestasi hanya gara-gara sifat malas? Nah, untuk mengatasi sifat malas belajar tersebut, silakan simak tips-tips dari saya berikut ini.

Berikut ini adalah tips-tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa malas belajar :

1.      Tuliskan semua cita-cita dan target prestasi kalian dalam selembar kertas, kemudian, tempelkan kertas tersebut di tempat yang paling sering kalian lihat.

2.      Ubahlah suasana tempat belajar kalian. Sifat malas belajar juga dapat disebabkan karena perasaan bosan atau jenuh dengan suasana tempat belajar.

3.      Gantilah suasana belajar kalian. Selain tempat belajar, rasa malas juga dapat disebabkan oleh suasana belajar yang monoton. 

4.     Belajar kelompok. Untuk mengatasi rasa malas belajar, kalian dapat menggunakan metode belajar kelompok. 

5.      Mendekatkan diri kepada Tuhan. Cara tersebut adalah cara yang paling ampuh untuk mengatasi rasa malas belajar. 

Nah, itulah 5 tips untuk menghilangkan rasa malas belajar dari saya. Selanjutnya, mari kita tingkatkan kualitas belajar kita ! Jangan biarkan bangsa lain berfikir, bahwa tidak ada anak pintar yang dilahirkan oleh Indonesia.  Tunjukan bahwa Indonesia mampu melahirkan anak-anak hebat seperti kita ! Sebagai wujud rasa cinta kita kepada Indonesia, belajar dan meningkatkan kualitas diri adalah kuncinya.

Perubahan Iklim dan Dampak Bagi Masyarakat

Perubahan Iklim Dan Dampak Bagi Masyarakat

Definisi:

Pemanasan global : Kenaikan suhu rata-rata global diatas permukaan bumi pada kurun waktu standar pada rata-rata 0,760.

.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

 

                                                            
  Masalah:
1.     Meningkatnya co₂ Methanes.Asam Nitrat di Atsmosfir yang disebabkan oleh kegiatan manusia.
2.    Makin banyak melalui GRK maka banyak pula panas yang tetangkap temperatur bumi akan mengakibatkan Pemanasan global menjadi pemansan iklim.
 
Fakta Yang Terjadi Saat Ini :
Ø  Suhu rata-rata air meningkat.
Ø  Suhu di Indonesia meningkat 0,73⁰c
Ø  Mencairnya es di Greenland
Ø  Water Based Ice : Tidak berpengaruh pada kenaikan air laut.
Ø  Water Based : Menyebabkan tinggi air laut.
Ø  Danau Chat di Amerika sekarang sudah habis airnya.
Ø  Lapisan es di Patagoma,Argentina pada tahun 2004 mencair.
Ø  Banyak terjadi krisis air.
Ø  Peningkatan air laut 1,8 ^m/tahun.
Ø  Apabila di Indonesia terjadi kenaikan air laut 1m maka aka nada 200o pulau yang tenggelam.


Dampak Perubahan Iklim Regional dan Masyarakat Lokal :
v  Pola musim mulai tidak beraturan.
v  Musim kemarau berdampak pada kebakaran hutan.
v  Muka air danau makin surut.
v  Munculnya cuaca ekstrim yang menimbulkan tanah longsor,banjir,dll.
v  Maraknya badai local.
v  Suhu perkotaan naik.


Bencana Terkait :
ü  Terjadinya perubhan pola hutan.
ü  Perubhan iklim peningktan curah hutan di Indonesia.
ü  Fenomena rob.
ü  Indonesia kehilangan 24 pulau.
ü  Bencana tekait dengan Hidro-Meteologi.


Kesehatan :
§  Pola distribusi kesehtan berubah.
§  Kenaikan tingkat polusi yang terefek pada jantung.
§  Pertumbuhan bakteri di laut meningkat.


Pertanian :
·         Tanah menjadi kering
Perikanan:
·         Pola penyebaran plangton berubah.


Apa yang harus kita lakukan ?                                                               
      Menolak menggunkan kantong plastic.
      Tidak menngunakan lampu klau tidak perlu.
      Kalau jendela terbuka tidak perlumpke ac.
      Pengemudi ramah lingkungan 60-70 ^km/_jam.
Tugas Dan Fungsi Dewan Nasional Perubahan Iklim Indonesia :


A.Tugas:

DNPI ( Dewan Nasional Perubahan Iklim Indonesia )bertugas merumuskan kebijakan nasional, strategi, program dan kegiatan pengendalian perubahan iklim, mengkoordinasikan kegiatan dalam pelaksanaan tugas pengendalian perubahan iklim yang meliputi kegiatan adaptasi, mitigasi, alih teknologi, dan pendanaan.


B.Fungsi :
 
Dewan Nasional Perubahan Iklim Indonesia memiliki kewajiban untuk menyampaikan:
Formulasi kebijakan nasional, strategi, program dan aktivitas pada perubahan iklim.
*  Koordinator dari kegiatan dan aktivitas perubahan iklim adalah termasuk adaptasi, mitigasi, transfer teknologi dan pendanaan.
*  Formulasi kebijakan nasional, mekanisme dan prosedur perdagangan karbon.
*  Memonitor dan mengevaluasi implementasi kebijakan untuk manajemen dan kontrol perubahan iklim.
*  Mendukung para negosiator pada negoisasi UNFCCC dan memperkuat posisi Indonesia terutama untuk posisi negoisasi internasional.